广东省教育厅宣布,全省各级各类学校学生自4月27日起分期、分批、错峰返校。根据安排, 4月27日,广东省高三、初三年级学生返校。开学在即,学生们在心理状态调整方面要如何做准备?
深圳市罗湖外语学校对学生开学前心理调整提出建议,为学生平安返校做好指导。
1.开学前自我调整生物钟与学习状态
罗湖外语学校教师介绍,部分学生在上网课期间,因自制力差、不够自觉等问题,常常延长作业完成时间,导致晚睡,学习效率较低。该校心理老师建议,学生在开学前调整好生物钟,戒掉晚睡的习惯,按照学校作息进行学习、休息的调整。“调整自己的状态非常重要,11点半前进入睡眠状态,睡前减少电子屏幕的灯光摄入。”
学生放假后回到校园中,需要一段时间进行适应。该校心理教师提醒学生,在适应期内,不需要给自己过大的压力,或强迫自己立刻进入到状态中,可以放松自己,跟随学校生活节奏,慢慢调整自己的状态。在开学前,学生可以找朋友聊聊开学后自己的一些计划、开学后想做的事情,给予自己内心一个预想准备。
2.处理好人际关系,做好学习情况梳理
回校后,学生可能面临朋辈关系的处理,该校心理教师建议学生,与其避开不如坦然看待。“放下内心的执念,用正确的沟通方式理清彼此的误会,学习换位思考,了解对方的想法,把内心中的这个小结解开。”
在即将开学前,学生可以根据自己居家学习期间的知识掌握情况,进行梳理,列出章节清单,根据自身的掌握情况,以“1-10的数字”进行标识,让自己清晰了解学习情况,回到学校后,可以根据自己的掌握情况,及时询问老师,或者有计划加强章节的复习。
疫情期间,部分学生学习退步、家庭关系紧张、这些往往影响学生的情绪。面对这些情况,学生居家期间进行适当的运动。遇到事情时,需要学会倾诉和正确发泄,并且对未来的事情要充满信心。“健康的心理状态也非常重要,运动和倾诉两者相互配合,不仅能够带给你一个良好的精神状态,而且能减少疾病的产生。”
图片来源:摄图网
3.云上心理课助学生远离心理危机
据了解,疫情发生以来,如何帮助罗外的同学们预防因疫情而带来的心理危机,以稳定的状态迎接新学期的到来,成了心理室老师们最关注的问题。2月8日,开学之前,该校心理室的肖庐奇老师、周文奇老师、黄绮雯社工,就提前在线商讨了居家学习期间的工作安排。
肖庐奇老师利用自身培训督导资源,邀请美国专业的心理咨询师为他们进行督导,周文奇老师组织心理室的老师们一起录制心理微课、音频,编辑心理室的公众号,黄绮雯社工协助心理室进行高三学生的心理疏导工作,还联合了学校的学生朋辈辅导员,向班级转发心理公众号进行宣传。
以上便是深圳市罗湖外语学校对学生开学前几点建议内容,希望对大家有帮助。
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