2020中考开战在即 考生如何自我按摩益智健脑

　　中高考在即，考生压力空前。自我按摩，可以有效增加大脑的血液供应，调节神经、缓解疲劳、消除紧张,达到安神定志、增强记忆、健脑益智的作用。

　　开天门

　　先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴(位于两眉头之间中点)直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴(位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处)10次，按压百会穴每次10秒钟，共3～7次。此手法具有安神定志的作用，尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘、精神紧张。

　　栉发

　　两手指间关节屈曲，用食、中、无名指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为l遍，共20遍。此手法可以增加头皮供血，有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张，达到提神醒脑的目的。

　　运太阳

　　用两手中指指面按两侧太阳穴(两侧眼角向外2厘米的凹陷处)，以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。

　　点击头部

　　用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。

　　按(震)百会

　　以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按3～5分钟。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智，还可以交通心肾，有利于青少年身体的生长发育。

图片来源：摄图网

　　抹额

　　以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于新知识的长期记忆。

　　抹颞(niè)

　　以两手拇指螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于听觉记忆。

　　按揉脑后

　　以两手拇指螺纹面，紧按风池穴(位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)，用力作旋转按揉约30次左右，酸胀为宜。按揉风池穴可有效增加椎动脉的供血，起到明目益智的作用。

　　搓手浴面

　　先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用，有利于大脑休息。

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