考前几天莫打“疲劳战”

　　每当中考进入倒计时，许多考生紧张起来，有的考生开始加班加点复习，也有的考生为减轻压力，刻意加强运动。对此，有初中教师指出，考生体力、脑力过度消耗，进入考场会感到精力不足，所以，考前几天莫打“疲劳战”，以免得不偿失。

　　“开夜车”导致身心俱疲

　　随着中考临近，考生们普遍觉得自己还有很多知识点没有掌握，很多题目不会做，因此有些同学在考前“挑灯夜战”。

　　有老师表示，这种复习方式不利于考生迎战中考。“开夜车”会令考生处于极度兴奋状态，而这种提前兴奋是非常危险的，它很有可能使考生陷入身心疲劳状态，甚至让考生思维不清晰。

　　他建议，考前这几天，保证充足的睡眠很重要，但不要强迫自己早睡，过早睡觉有时候效果并不好，一般来说在10点半左右就寝比较好。

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　　勿剧烈运动防发生意外

　　通过运动来使自己得到放松，不失为缓解压力的好办法，但运动过量，结果很可能就适得其反了。一位老教师称，每年临近中考，总是有一些学生因撞伤、摔伤而影响考试状态，可谓“出师未捷身先损”，原因就在于运动不得当。

　　老师们认为，初中毕业生年龄比较小，喜爱运动，但自我保护意识和能力不强，运动中容易发生意外。距离中考只有不到一周的时间，考生注意加强自我保护尤为重要。对考生来说，运动、娱乐一定要适度，因为大运动量的活动会造成考生体力消耗过大，产生身体疲劳，使人提不起精神来，这对考试不利。只有活动适当才有利于脑力和体力的恢复。

　　这几天，考生不妨暂离篮球、足球等运动强度大、易受伤的运动，选择跳绳、散步、打羽毛球等运动，帮助自己消除疲劳，保持精力，增强信心，也可以看看轻松的文艺节目，帮助自己消除考前的紧张情绪。

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