作者: 查查吧深圳学区地图 发布时间:2020-02-27 15:49:35

  体育是中考的必考考目,同时成绩也会计入中考总分,许多同学对这一块都比较看重,希望可以取得高分成绩,但是要取得高分成绩却不容易,那么中考体育怎么快速提升呢,下面就来看看中考提高体育成绩的方法介绍吧。

  中考体育怎么快速提升

  1、保证学生每天有锻炼时间,假期中也不能中断

  中考体育的最终目的是为了提高学生的健康水平,促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走应试教育的老路,也只有全面兼顾学生的各项体育能力的发展,才能从根本上促使学生的体育成绩的提高。

  在平时的体育课堂教学中,我们注重培养学生经常参加体育锻炼的习惯,鼓励他们自主地参加体育活动,教师在教学中更是积极采用体育游戏法、比赛法等多种方式,将与体育中考有关的跑跳投等素质锻炼融合在其中,寓教于乐。

  专项的体育训练是比较枯燥的,一般学生都是不喜欢的,只有通过一些游戏的训练方法来提高学生练习兴趣。才能让学生喜欢练,乐于练。

  2、注重基础能力训练,并非考什么就练什么

  由于生理基础的不同,学生个体体育素质的差异必然存在。因此针对不同的个体,要进行不同的重点练习。如有些学生身体素质尚佳,但思想上比较懒惰,害怕吃苦,面对这样的学生,就要通过思想引导,让他们克服自身缺点,尽可能激发他们的锻炼兴趣。

  又如有些学生体能较好,也认真练习,但由于技术动作的不准确导致成绩不理想,面对这样的学生,就要及时发现他们存在的技术要领误区,并教给他们正确的技术动作,使其成绩得到迅速提高。在教学上,不要过多地强调技术动作,多让学生自主练习,互帮互助,在某种程度上比老师的规定教学效果要好得多。

中考体育怎么快速提升 中考提高体育成绩的方法介绍

中考体育怎么快速提升 中考提高体育成绩的方法介绍 图片来源:摄图网

  3、孩子之间有个体差异,不同情况不同对待。

  4、体育中考也会发挥失常,可以来一次模拟

  虽然中考体育并不是一次考试就决定最终成绩,但由于体育成绩也直接关系到个人的升学成绩,因此,一部分学生会在考前一周或者临考前产生焦虑等不良情绪。而这种不良情绪对临场发挥自己的最高水平是很不利的。平时训练能得到满分,在考试中却因心理紧张、不能适应考试气氛等而使技术动作变形,导致发挥失常。

  所以在平时教学中,老师要注重学生的心理素质的发展,培养学生的自信心。此外,模拟考试也是一种有效提高学生考试适应能力的方法。我们学校会对初三的学生进行体育中考模拟测试,为学生创设一个考试环境。

  5、早操

  初三年级的早操和其它两个年级分开来上,在体育教师的组织下多进行有氧耐力练习,每次不低于1500米的长跑练习。随着能力的提高,活动的量和强度都有所增加。

  6、课外作业

  每节体育课后都给学生安排一定数量的课外体育作业,练习的量要适中,便于学生完成。如课后完成俯卧撑,男生3×10次,女生3×8次,体育委员负责督促学生完成。学生可在一天不同时段分几次去完成,每次做完后都要进行肌肉放松。

  中考体育注意细节

  1、考试前,学生的饮食也要以清淡为主,不要暴饮暴食,但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息,前3天要停止大负荷的训练,但也不能完全不训练,学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。

  2、考前的准备活动,建议用肌肉激活与动态拉伸的方式进行热身,避免传统热身方式消耗大量体能。考前一定要做好热身运动,一是活动身体各个关节,将状态调整至最佳;二是避免受伤。

  3、考中要完全听从考务人员的安排,体育毕竟是中考的第一项考试,考场出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。

  以上便是中考体育怎么快速提升,中考提高体育成绩的方法介绍的内容,希望对大家有帮助。

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