作者: 查查吧深圳学区地图 发布时间:2019-10-30 11:29:08

  近年来,电脑族大量出现,80%的人都有过眼疲劳的经历。而学生因为学业重、压力大,也成为眼疲劳一族。尤其是目前离高考、中考仅两个多月了,高、初中毕业生都在熬夜苦读,视疲劳在所难免。可别小觑眼疲劳,眼睛可是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心呕吐等一系列疲劳症状。在此情况下,如何缓解眼疲劳?

  眼疲劳分为单纯眼疲劳和因青光眼、近视眼等导致的疲劳。常有眼疲劳症状者,最好先到医生那确诊属于哪一种。如果是单纯性眼疲劳,可自行采取措施防治。

  食疗养眼

  维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量最多。维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,故可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,能清肝明目。比如平时可用枸杞子和米煮成粥后加糖食用,治疗视力模糊及流泪等现象。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

  外敷润眼

  热手敷眼:摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  牛奶敷眼:将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。

  熏蒸双眼:将菊花、枸杞、熟地等中药与水一起,放入加湿器或美容仪里煮沸,微闭双眼凑在蒸汽出口,以自己能耐受为宜。每次10分钟左右,每天至少1次,对舒缓双眼、湿润眼球很有帮助。

  毛巾湿敷:将一条毛巾用温热水浸湿敷眼部5分钟左右,再用另一条毛巾浸湿加了冰块的冷水,放在眼睛上敷5分钟,交替进行。可以促进眼部的血液循环,缓解眼睛的疲劳感。

中高考在即,如何缓解眼疲劳

图片来源:摄图网

  按揉护眼

  以下这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激眼睛肌肉,恢复活力。

  按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉,重复做3~5次。

  按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。

  压豆疗眼

  耳穴压豆法是在耳针疗法的基础上发展起来的一种保健方法,经济简便有效。即将表面光滑近以圆球状的中药王不留行籽等,贴于小块胶布中央,然后对准与肝、肾、脾等相应的耳穴贴紧并稍加压力,使耳朵感到酸麻胀或发热。10次为一个疗程,做两三个疗程即可。

  另外,也可辨证用滋补肝肾、益气养阴的药物来调整,比如枸菊地黄丸、明目地黄丸等。如果是由情志导致的肝气不舒,可疏肝理气,可服用逍遥丸等。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,用力眨眼、闭眼、勤做眼保健操也能消除眼睛疲劳。如果眼疲劳并不严重,就尽量别用眼药水。

  以上就是中高考在即如何缓解眼疲劳的内容,希望能对大家进入高中有所帮助,同时感兴趣的小伙伴也可以阅读网站的其他内容。