面对中考紧张怎么办

　　面对中考，相信部分同学都会有一些紧张感，那么面对中考紧张怎么办呢，下面就来看看一些缓解办法吧。

　　面对中考紧张怎么办

　　1、预防性学习法

　　某些同学考试焦虑的主要原因是害怕考不好，遇到拿不准的问题就开始紧张。这种情况除了平时努力学习，提高实力，从而增强自信心之外，还要消除自己的暗示心里：考试的时候不给自己暗示任何信息，不给自己规定考试分数，一切按部就班，相信自己的实力!

　　2、集体复习法

　　不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

面对中考紧张怎么办 图片来源：摄图网

　　3、动机调节法

　　不要太执著于拿高分，可以改变一个角度看待考试分数：考试不是和别人的比赛，而是检验自己的一种方法。中考的目的在于根据自己的实际情况，取得符合自己的程度的成绩，考上自己适合的高中，仅此而已。所以，换个角度看考试动机，也能使自己减缓紧张情绪。

　　面对考试，大家需要放平心态，因为心态会非常影响发挥，有这样两个故事：

　　美国有一位著名的钢丝表演者，叫瓦伦达。他以走钢丝距离长、离地高而闻名天下。在平时的每一次表演中，他都只管想着走好钢丝这件事本身，而不去考虑成功背后带来的一切，因此他的表现总是特别精彩，总能赢得观众的阵阵掌声。可是有一次，当他应邀为一批重要客人表演前，他的心态起了变化，据瓦伦达的妻子说，在出场前，瓦伦达反复告诫自己“这次演出太重要了，我只能成功，不能失败”，结果正因为他对成功的极度渴望，使他没法专心走钢丝，最终这次演出成为了他人生的最后一次。后来，心理学家将这种过分担心事情结局、因为恐惧失败而造成的心理压力称为“瓦伦达心态”。

　　另一个故事发生在1796年德国的哥廷根大学，19岁的学生高斯在完成一项作业时，遇到了一个难题：题目要求只用圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正17边形。高斯花了一个通宵才把这道题做出来，而第二天当他把答案交给导师时，才惊讶地得知，自己其实解开了一个有着两千多年历史的数学悬案!后来，高斯说：“如果在一开始，导师就告诉我这道题两千年来无人能解，自己很可能永远也没有信心解开它。”

　　由此可见，心态在面对挑战时是多么的重要。为了让自己消除紧张，也许你可以在考试前告诉自己“我允许自己答不出那些数学题，我允许自己不要那些分”，这样把目标放低，你在答到大题部分时就不会因为急于求解而焦虑了。

　　但是，这个放弃只限定在考试的时候，对于那些不会的题，我们要在考试的时候，轻视它，在平时复习的时候，重视它。

　　有时候很多题看了答案以后我们总会觉得：“原来这么简单啊!其实我也会做的!”可在考试的时候却做不出来，说到底，还是我们在解答能力、分析能力上有不足。

　　细节推算过程其实人人都会，但是从宏观上找到一道题的分析方向，这其实是一种能力。就像推理破案一样，线索人人都看在眼里，可要想在短时间内快速把这些线索串在一起看出背后的东西，这是一种感觉、一种能力，这种能力是可以训练出来的。

　　反正现在也不是中考，那么平时的任何一次考试都只是一个查漏补缺的练习而已，在平时各种模拟测验中尽量多地暴露问题，才能有机会在平时的复习中弥补，才能保证最后中考时候准备充分。既然现在你已经发现自己的弱项了，那么就在未来的复习中努力去弥补吧!

　　以上便是面对中考紧张怎么办的相关内容，希望对大家有帮助。