进入初三,学习负担一下加重了,再加上最近天冷降温,很多初三生都选择窝在家里或教室里,逃避体育锻炼。有关专家认为,在学习压力大的情况下,经常参加体育锻炼有助于提高学习效率。
很多考生都在忙着恶补文化课,而忽视了体育锻炼。另外,据有关中招体检结果显示,超重与肥胖、视力下降等问题直接影响着学生的身体健康。
长期缺少体育锻炼,人的机体各系统就得不到良好发育,肺活量小,心脏功能、血管弹性、消化能力就会比较差,抵抗力不强,容易生病。长期缺乏体育锻炼,也是成年后高血压病、心血管病、肥胖症、糖尿病的多发因素。经常参加体育锻炼,可使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应,保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养,促进神经肌肉发育,提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力,有助于提高学习效率。
中考如同体育比赛,只有把体能调整到最佳状态,才能赛出好成绩和水平。考生只有注意保持最佳状态,精神饱满,思维才能活跃,临场才能发挥好。在以往的考试中,就出现过考生由于身体不适而影响正常发挥的现象。中考时正值夏季,天气较炎热。从现在起,考生就要注意劳逸结合,注意饮食营养,保证充足睡眠,并积极进行体育锻炼。
此外,相关学生不要觉得体育锻炼占用了宝贵的学习时间。有研究证明,当运动中枢神经兴奋时,学习中枢神经可以得到放松。因此,家长平时也要督促孩子参加体育锻炼,保证每天有足够的运动量。同时,在运动过程中,考生要注意安全,避免受伤。
停止冬季锻炼不划算
初三第一学期已接近尾声,从一些中学了解到,有部分初三生为了抓紧一切时间学习,连体育课都不上了,逃课在教室看书。每天除了躲不过去的晨跑和上下学外,几乎足不出户。可事实上,这种停止冬季身体锻炼的做法无论从眼前还是从长远来看,都是不划算的。
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俗话说,欲速则不达。如果考生只是单纯地一味埋头学习,很容易疲劳,记忆力和注意力也会下降。即使花了很多时间,也未必能收到良好的学习效果。而适当的体育锻炼,正是调节精神和体能状态的最好方法。为了多看几页书就不上体育课,很可能成绩没上去,身体也垮了。往年就曾出现过由于体质太差考生在考场上中暑、晕倒的现象。由此可见,加强体育锻炼只会成为取得好成绩的助推剂,而不是绊脚石。
初三学习已将过半。有些科目的成绩可能努努力还能有所提升,有些需要长年积累的科目,现在再临阵磨枪也很难有大的飞跃。功利地说,即使为了中考成绩着想,多练练体育科目也不是“赔本买卖”,如长跑、引体向上等项目,在短时间内提升成绩并不难。
从长远考虑,有一个好身体能让人终身受益。近几年学生体质测试结果都不容乐观,中学生近视、肥胖率都在逐年上升,这与学生们重视学习而忽视锻炼不无关系。一个身体不好的人即使考上大学、研究生乃至博士后,又怎能指望他将所学应用到实处呢?一个人才是个“药罐子”,想必他能作出的贡献也要大打折扣吧。因此,不要忽略每一次能增强体质的机会,毕竟,身体才是一切的本钱。
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